心理健康有利于健身活動早就引起人們的高度關注。在健身活動過程中，可以明顯地看到心理健康因素對健身活動效果以及醫療效果都會產生不同程度的影響。因此，在引導學生進行體育健身活動過程中，學生在健身活動中如何保持積極健康的心理是十分重要的。在健身活動中不論是比較短暫的健身運動還是需要長期堅持的健身運動，都會產生不同程度的心理效果。經常參加健身運動的人看起來精神狀態、氣質比較好，而且不容易產生生氣或者沮喪的心境，也比較不容易感覺到有太大的壓力能夠輕松自如地應對；不經常參加運動或根本不運動的人則相對容易感覺到身心疲勞及情緒低落。這項結果對學習工作壓力大的人特別有參考價值，因為多項醫學研究指出，學習工作壓力與心情沮喪有密切的關系。學習工作壓力越大，身體狀況就會越差，心情沮喪就越容易影響到人的情緒。但是如果能夠有規律且持續地進行健身運動，保持身體機能與心理健康的活力，自然就會減輕甚至避免沮喪對心情的不良影響程度。因此為了更好地投入到健身活動中，可以注意以下幾點：

　　1、健身活動要循序漸進。即使是最簡單的健身活動，如果運動不適量都會導致過后肌肉的酸痛。剛開始參加健身活動的人，最忌諱的就是運動過度，如果健身活動后會使得身體感到非常的疲勞，甚至于連爬都爬不起來，就不會使人感受到健身活動的快樂，反而會影響到身體的健康，這樣會讓參與活動者降低繼續健身活動的興趣。

　　2、健身活動不是競技體育。健身活動是為了自己有更好的體魄，而不是要與別人比試運動技巧以及花哨的動作，更不是要為了需引別人的眼球以及贊嘆聲而拼命表現自己，這樣的結果就可能得不償失。因為跑步和走路相同距離所消耗的熱量是一樣，只不過跑步會比走路較快而已，運動的效果都是一樣的。

　　3、選擇正確的健身活動。在健身活動前可以訂個小小的目標，比方說，跳繩要持續的跳100下，或是要堅持12分鐘的耐力跑步練習。即使因為身體條件或者運動能力所限達不到目標也沒有什么關系，最重要的是已經盡自己最大的力量，認真、刻苦、正確地做好每一個動作，不要為了目標而訓練，而是為了健身而鍛煉。

　　4、健身活動有人參與效果更佳。健身活動時如果有幾個朋友一起參與運動時，有人參與了大家就會有更多交流的機會。而且就算是出盡了洋相，也會讓大家一起開懷大笑。

　　5、健身活動要保持有規律的呼吸。持續運動常常會讓人感到很辛苦，因為氧氣是身體的燃料大家在做健身活動是經常把注意力放在運動上，而忽略了呼吸的重要性。在健身活動當中只要能夠適當、規律地做呼吸，自然不會感覺上氣不接下氣，而且身體才能在活動中獲得健康。

　　快樂健身活動過程中要充分調動參與者的積極性，使快樂健身活動在融洽、合作的氣氛中生動活潑地開展，并在健身活動過程的始終充分體驗運動的樂趣和體驗克服困難后取得“發現”或“成功”的快樂的一種健身活動思想。因此，在健身活動的實踐中，健身活動者擴展了其體質、個性、能力發展的自由空間。 從事不同的體育健身活動項目卻可以獲得不同的樂趣，體育健身活動的發展是人類追求著快樂的發展，體育教材與體育健身活動的樂趣有著天然聯系，它需要我們去研究、提煉、利用他們把這體育健身活動內在的魅力帶給學生健身活動與心理健康有著密切的關系。心理健康與健身活動相互影響，相互制約。所以，在健身活動過程中，應抓住心理健康與健身活動相互作用的規律，利用健康的心理來保證健康活動效果；利用健身活動來調節人的心理狀態，促進心理健康。